klata z

powiedz jaki byl Twoj poprzedni trening bo nie wiem jakie masz tak naprawde doswiadczenie jesli chodzi o trenowanie jak i o samo ukladanie sobie treningow.. a mam co do tego watpliwosci.. podaj jakie miales osiagi po poprzedniem treningu i jak ten trening wygladal Wtorek - plecy, tylnie mięśnie barków Czwartek - plecy, przednie i boczne mięśnie [...]

[...] kury po 100-150gr :D kostka twarozka i na sniadanko jajeczka :D dziennie wrzuce tez orzechy albo słonecznik <luscze + podbicie kalori> i na nopc oliwe D: trening klata z nukami nuki musze dopracowac klatke zarzuce skos, rozpietki i albo lawka albo pompki tylem na poreczach. Myslalem zeby wcisnac przenoszenie hantli ale nie wiem czy [...]

a i jeszcze co z czym łącze ?? klata z czymś?? czy jak to się robi bo czytałem ale nigdzie nie pisało jak by ktoś mi mógł odpowiedzięć

Co ty ten plan arnolda stosowac chcesz? klata z plecami w super s ?? odpada

Jak wroce do domu to pomierze, ale udo chyba 71 chociaz nie pamietam, lydka 39 klata z 120? nie pamietma bo patrze w lusterko. Ale cwicze wszytko. ok hcg walne20 000 po tylu miesiacach, prolaktyne badam i ciagle jest w porzadku. raz na miesiac zbadam lub jak cos sie bedzie dzialo i leci do mnie exe bo mam pieciokrotnie zawyzony estradiol a w 5-6 h [...]

[...] tyle siły w bicepsie i musiałem dać mniejsze obciążenie niż miałem w FBW już w pierwszej serii. Może łączyć dwie zupełnie niezalezne od siebie partie, np. plecy z tricepsem, klata z bicepsem? MC i przysiadów nie robię, raz, że mam tylko 50kg obciążenia i dwie sztangielki, a poza tym na te ćwiczenia chyba jeszcze przyjdzie czas, na razie wolę nie [...]

Wg mnie bedzie ok ale najlepszym polaczeniem byla by klata z tripem. Czemu nie ma nog?

młody moim zdaniem rub plan taki........... klata z tricepsem. plecy z bicepsem.. barki z kapturami.. nogi z brzuchem.. i dzień przerwy..... i odpocządku przerwa musi być ponieważ mięsień musi odpoczywać jeśli będziesz chciał jakiś plan to pisz...

klata z barkami kiepskie polaczenie z twoim stazem i wiekiem

wiesz co, wydaje mi sie że jest ok, ale nie pasi mi czwartek (klata z udami)a jak chcesz to moge podać Ci fajny program na siłe klaty, napisz jeśli jesteś zainteresowany. pozdro

Żaden ekspert ze mnie ale wydaje mi się, że to zestawienie ćwiczeń ma dobre tzn. klata z tricem+brzuch, plecy z bicem, a barki z nogami. Pozdrawiam. PS Może da mi ktoś pierwszego SOG`a?

jesli chodzi o klatke to mozesz spokojnie jechac co 5 dni, ale zmęcz ją dość, rób łącznie 12 serii, zrób sobie 3 cwiczenia na klatke po 4 serie kazde i bedzie gitara , klata z tricem jest ok, plecy łącz z bicem, a barki z nogami, cwicz sobie co drugi dzien, albo 3 dni w tyg. np. pon, sroda, piątek powodzenia :)

Za tydzien bede ukladal spilta bo skonczylem hst dopiero i regeneracje robie, jak najlepiej polaczyc partie na 3 dni treningu zeby bic byl priorytetem? Moze bic z tricem, klata z plecami barki z nogami i kapturami?

[...] wystepuje u tzw.. sezonowcow.. gdzie za wszelka cene chca przypakowac przed wakacjami zeby sie wozic bez koszulki,plywac na skapcialym materacu po jeziorze do gory klata z napietymi BicKaMi :D nie maja oni zielonego pojecia o podstawowych cwiczeniach, a z racji tego ze na poczatku nawet kiepskimi metodami czuje sie po sobie te zakwasy i [...]

buduj dalej:) jezlei foty dales w koncowki redu i formie obecnej do porownania to wiaodmo, ze bedzie roznica w jakosc dosc znaczna. Nie kazdy ma tendencje do tego by trzymac forme igla caly rok, jak przyzwycvzail nas do tego instagram%) 4kg w 4 miesiace to tempo odpowiendie, pytanie jak wygladal caly ten proces i co faktycznie z tych 4 kilogramow [...]

Klata z tricepsem tego samego dnia to pomylka.

tez kiedys tak cwiczylem - klata z bicem i szlo ok. Moze w nastepnym planie tez powroce do tego sproboj, ja trez mysle ze bedzie dobrze.

[...] robisz gilotyny, a po wyciskaniu klasycznym, to nie masz juz po co robic wielostawowego an trica, bo to ćwiczenie jest częściowo nim. TZN biedna wersja taka, trica męczy, a klata z dupy idzie. Nie masz genetyki super pod to cwiczenie - nie rob. Ja teraz je np robie, kumpel tez je robił jako 1 ćwiczenie w planie ktory mu fajnie polepszył klate [...]

[...] 3x12 wspiecia 20/15/10/6 /wiecej p. Piatek Barki wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/6 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 Triceps francus stojac 12/10/8 prostowanie ramienia sztangielka w opadzie 2x12 /3x === moim zdaniem lepiej nogi z barkami, zaś klata z tricepsem, aczkolwiek plecy z bicem

[...] natomiast dla mnie biceps i triceps 2 x tydzień byłoby za dużo. w ogóle rozbiłbym sobie ten dzień kiedy masz klatkę i plecy, to 2 duże partie. ja bym połączył np. plecy z bicem (angażują się podobne partie mięśniowe) i klatę z tricem, albo plecy z tricem i klata z bicepsem. Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"